2026-07

はじめにやること① 無理のない目標を決めるダイエットを始めると、「1か月で10kg痩せたい」といった大きな目標を立てがちです。しかし、目標が高すぎると結果が出ない焦りから途中で挫折しやすくなります。おすすめなのは、「毎日10分歩く」「ジュー...

ダイエット中でも食べてOK！太りにくい食事のポイント太りにくい食事の基本は「高たんぱく・低脂質」ダイエットというと、「とにかく食べる量を減らなければいけない」と思われがちです。しかし、本当に大切なのは食べる量よりも「何を食べるか」です。特に...

コツ① 最初から頑張りすぎないダイエットを始めると、「毎日5km走ろう」「30分以上走らなければ意味がない」と気合いを入れがちです。しかし、最初から高い目標を設定すると、体力的にも精神的にも負担が大きくなり、挫折する原因になります。ダイエッ...

「ダイエットを頑張っているのに痩せない…」「食事制限や運動を続けているのに、なかなか結果が出ない…」そんな悩みを抱えていませんか？実は、ダイエットは新しいことを始めるよりも、痩せない習慣をやめることの方が大切な場合があります。私自身、30代...