2026-06

「頑張って痩せたのに気づけば元の体重に戻っていた…」そんなリバウンド経験はありませんか？実は、リバウンドの原因は意志の弱さではありません。多くの場合、無理な食事制限や続けられない運動を選んでしまうことが原因です。私自身、これまで何度もダイエ...

ランニングはダイエットに効果ある？約2年で15kg痩せた私が、500mから始めた実体験をもとに、走る時間や頻度、朝ラン、食事との関係、初心者時代の失敗と続けるコツを紹介します。

ダイエットで痩せるメリットは見た目だけ？2年間で15kg痩せた私が、おしゃれ、子どもとのスポーツ、挑戦する気持ち、朝の自分時間など、体重以外に実感した4つの変化を実体験から紹介します。

ダイエットにプロテインは必要？2年間で15kg痩せた私も、最初の1年は飲んでいませんでした。それでも今はザバスを飲み続けています。プロテインの役割や実際の飲み方、効果を実感していなくても続けている理由を実体験から紹介します。

ダイエットを始めるきっかけは娘の「パパ、お腹やばいで」の一言でした。2年間で15kg痩せた私が、家族旅行で感じた恥ずかしさからダイエットを始め、体の変化やランニングを通して「続ける理由」を見つけるまでを実体験で紹介します。

チートデイはダイエットに必要？2年間で15kg痩せた私が「爆食する日」を作らなかった理由を実体験から紹介。チートデイの効果について現在わかっていることや、スイーツ・外食との付き合い方も解説します。

「運動した方がいいのは分かってる。でも、そんな時間ないねん……」ダイエットを始めた頃、私はよくそう思っていました。仕事や家のことを終えて、そこから30分、1時間と運動する。これが当時の私には、なかなか高いハードルでした。そんなときに知ったの...

ダイエットのモチベーションが続かないと悩んでいませんか？2年間で15kg痩せた私も、やる気には何度も波がありました。モチベーションを無理に維持せず、やる気がある日は少し頑張り、ない日はハードルを下げる。実体験から続けるコツを紹介します。

ダイエットを頑張っているのに痩せないのはなぜ？スクワット1日90回、極端な食事制限など、15kg痩せるまでに私が経験した5つの失敗を紹介。頑張っても体重が減らなかった私が見直した、運動・食事・体重との付き合い方を実体験からお伝えします。

ランニング初心者が続ける7つのコツを、2kmも走れなかった私の実体験から紹介。疲れたら歩く、毎日走らないなど、運動が苦手でも無理なくランニングを習慣化できた方法を解説します。

「ダイエットを始めたけど、食事は何を食べればいいの？」「甘いものが好きだから、食事制限なんて絶対に続かへん…。」「SNSを見ると、ささみ・ブロッコリー・ゆで卵ばかり。本当にあんな生活をしないと痩せられないの？」そんな悩みを抱えていませんか？...

「食事も少し気を付けるようになった。」「ウォーキングやランニングも少しずつ続いてきた。」「次は筋トレを始めたいけど、何をすればいいか分からない…。」そんな悩みを抱えていませんか？ダイエットを始めると、「腹筋100回」「毎日腕立て伏せ」「きつ...