ダイエット ダイエットでリバウンドしないコツ7選｜15kg痩せて維持している実体験
「頑張って痩せたのに気づけば元の体重に戻っていた…」そんなリバウンド経験はありませんか？実は、リバウンドの原因は意志の弱さではありません。多くの場合、無理な食事制限や続けられない運動を選んでしまうことが原因です。私自身、これまで何度もダイエ...
2026-06
ダイエット 
ダイエット ランニング効果は本当にある？ダイエットで3か月後に起きた変化と効果を高める方法
「ランニングって本当に痩せるん？」「毎日頑張って走ってるのに、全然体重が減らへん…」「ダイエット目的やったら、一体どのくらい走ればいいの？」と悩んでいませんか？結論から言うと、ランニングは「正しい知識」を持って3ヶ月継続すれば、誰でも確実に...
ダイエット 【15kg減量のリアル】アラフォーがダイエットを成功させて人生変わったメリット3選
何度も挫折と挑戦をくりかえしているダイエッターの皆さん、こんにちは！ゆるモチベパパです。頑張りすぎないように頑張って、日々のトレーニングや食事制限を継続していることと思います。でも、ふとした時に「もうしんどいな…」「ゴールの先が見えなくて不...
ダイエット 【2年で15kg痩せた】40代のダイエットにサプリは不要！私がザバスのリッチショコラ味を激推しするリアルな理由
ゆるモチベを継続してるダイエッターの皆さん、こんにちは！ 2年で15キロの減量に成功して、念願の「割れた腹筋」を手に入れたアラフォーパパです。ダイエットを頑張っていると、スマホの広告が「飲むだけで10キロ激痩せ！」みたいな怪しいサプリばかり...
ダイエット 【娘の視線】「パパ、お腹やばいで」の一言から始まったアラフォーの逆襲劇。我が子を全力で応援できる父親になるためのモチベーション論
何回も何回もダイエットに失敗して、「もう一生おデブちゃんのままなんかな……」と絶望している皆様、こんにちは！何を隠そう、私もその一人でした。現在は168cm、80kgのデブ体型からマイナス15kgを達成し、うっすらと割れた腹筋をキープしてい...
ダイエット チートデイは必要？15kg痩せた私が「爆食する日」を作らなかった理由
チートデイはダイエットに必要？2年間で15kg痩せた私が「爆食する日」を作らなかった理由を実体験から紹介。チートデイの効果について現在わかっていることや、スイーツ・外食との付き合い方も解説します。
ダイエット運動 HIITは5分でもできる？15kg痩せた私が続けた初心者向け「ゆるHIIT」
「運動した方がいいのは分かってる。でも、そんな時間ないねん……」ダイエットを始めた頃、私はよくそう思っていました。仕事や家のことを終えて、そこから30分、1時間と運動する。これが当時の私には、なかなか高いハードルでした。そんなときに知ったの...
ダイエットモチベーション ダイエットのモチベーションは維持しなくていい｜15kg痩せた私が「やる気の波」を味方にした方法
ダイエットのモチベーションが続かないと悩んでいませんか？2年間で15kg痩せた私も、やる気には何度も波がありました。モチベーションを無理に維持せず、やる気がある日は少し頑張り、ない日はハードルを下げる。実体験から続けるコツを紹介します。
ダイエット ダイエットを頑張っているのに痩せない原因は？15kg痩せた私の失敗談5選
ダイエットを頑張っているのに痩せないのはなぜ？スクワット1日90回、極端な食事制限など、15kg痩せるまでに私が経験した5つの失敗を紹介。頑張っても体重が減らなかった私が見直した、運動・食事・体重との付き合い方を実体験からお伝えします。
ダイエット ランニング初心者が続けるコツ7選｜2km走れなかった私が習慣化できた方法
ランニング初心者が続ける7つのコツを、2kmも走れなかった私の実体験から紹介。疲れたら歩く、毎日走らないなど、運動が苦手でも無理なくランニングを習慣化できた方法を解説します。
ダイエットモチベーション ダイエットの食事は何から始める？15kg痩せた私が続けた7つの食習慣
「ダイエットを始めたけど、食事は何を食べればいいの？」「甘いものが好きだから、食事制限なんて絶対に続かへん…。」「SNSを見ると、ささみ・ブロッコリー・ゆで卵ばかり。本当にあんな生活をしないと痩せられないの？」そんな悩みを抱えていませんか？...
ダイエット ダイエット初心者におすすめの自宅筋トレ7選｜30代で15kg痩せた私が続けた習慣
「食事も少し気を付けるようになった。」「ウォーキングやランニングも少しずつ続いてきた。」「次は筋トレを始めたいけど、何をすればいいか分からない…。」そんな悩みを抱えていませんか？ダイエットを始めると、「腹筋100回」「毎日腕立て伏せ」「きつ...