ダイエットモチベーション

「ダイエット中は何を食べればいいの？」「おすすめの食材を知りたいけれど、情報が多すぎて選べない」「健康的に痩せながらリバウンドも防ぎたい」と悩んでいませんか？ダイエットを成功させるためには、食べる量を減らすことよりも、痩せやすい食材を選ぶこ...

はじめにやること① 無理のない目標を決めるダイエットを始めると、「1か月で10kg痩せたい」といった大きな目標を立てがちです。しかし、目標が高すぎると結果が出ない焦りから途中で挫折しやすくなります。おすすめなのは、「毎日10分歩く」「ジュー...

ダイエット中でも食べてOK！太りにくい食事のポイント太りにくい食事の基本は「高たんぱく・低脂質」ダイエットというと、「とにかく食べる量を減らなければいけない」と思われがちです。しかし、本当に大切なのは食べる量よりも「何を食べるか」です。特に...

コツ① 最初から頑張りすぎないダイエットを始めると、「毎日5km走ろう」「30分以上走らなければ意味がない」と気合いを入れがちです。しかし、最初から高い目標を設定すると、体力的にも精神的にも負担が大きくなり、挫折する原因になります。ダイエッ...

「ダイエットを頑張っているのに痩せない…」「食事制限や運動を続けているのに、なかなか結果が出ない…」そんな悩みを抱えていませんか？実は、ダイエットは新しいことを始めるよりも、痩せない習慣をやめることの方が大切な場合があります。私自身、30代...

「頑張って痩せたのに気づけば元の体重に戻っていた…」そんなリバウンド経験はありませんか？実は、リバウンドの原因は意志の弱さではありません。多くの場合、無理な食事制限や続けられない運動を選んでしまうことが原因です。私自身、これまで何度もダイエ...

ランニングはダイエットに効果ある？約2年で15kg痩せた私が、500mから始めた実体験をもとに、走る時間や頻度、朝ラン、食事との関係、初心者時代の失敗と続けるコツを紹介します。

ダイエットのモチベーションが続かないと悩んでいませんか？2年間で15kg痩せた私も、やる気には何度も波がありました。モチベーションを無理に維持せず、やる気がある日は少し頑張り、ない日はハードルを下げる。実体験から続けるコツを紹介します。

ダイエットを頑張っているのに痩せないのはなぜ？スクワット1日90回、極端な食事制限など、15kg痩せるまでに私が経験した5つの失敗を紹介。頑張っても体重が減らなかった私が見直した、運動・食事・体重との付き合い方を実体験からお伝えします。

ランニング初心者が続ける7つのコツを、2kmも走れなかった私の実体験から紹介。疲れたら歩く、毎日走らないなど、運動が苦手でも無理なくランニングを習慣化できた方法を解説します。

「ダイエットを始めたけど、食事は何を食べればいいの？」「甘いものが好きだから、食事制限なんて絶対に続かへん…。」「SNSを見ると、ささみ・ブロッコリー・ゆで卵ばかり。本当にあんな生活をしないと痩せられないの？」そんな悩みを抱えていませんか？...

「食事も少し気を付けるようになった。」「ウォーキングやランニングも少しずつ続いてきた。」「次は筋トレを始めたいけど、何をすればいいか分からない…。」そんな悩みを抱えていませんか？ダイエットを始めると、「腹筋100回」「毎日腕立て伏せ」「きつ...