ダイエット

「ダイエット中は何を食べればいいの？」「おすすめの食材を知りたいけれど、情報が多すぎて選べない」「健康的に痩せながらリバウンドも防ぎたい」と悩んでいませんか？ダイエットを成功させるためには、食べる量を減らすことよりも、痩せやすい食材を選ぶこ...

はじめにやること① 無理のない目標を決めるダイエットを始めると、「1か月で10kg痩せたい」といった大きな目標を立てがちです。しかし、目標が高すぎると結果が出ない焦りから途中で挫折しやすくなります。おすすめなのは、「毎日10分歩く」「ジュー...

ダイエット中でも食べてOK！太りにくい食事のポイント太りにくい食事の基本は「高たんぱく・低脂質」ダイエットというと、「とにかく食べる量を減らなければいけない」と思われがちです。しかし、本当に大切なのは食べる量よりも「何を食べるか」です。特に...

コツ① 最初から頑張りすぎないダイエットを始めると、「毎日5km走ろう」「30分以上走らなければ意味がない」と気合いを入れがちです。しかし、最初から高い目標を設定すると、体力的にも精神的にも負担が大きくなり、挫折する原因になります。ダイエッ...

「ダイエットを頑張っているのに痩せない…」「食事制限や運動を続けているのに、なかなか結果が出ない…」そんな悩みを抱えていませんか？実は、ダイエットは新しいことを始めるよりも、痩せない習慣をやめることの方が大切な場合があります。私自身、30代...

「頑張って痩せたのに気づけば元の体重に戻っていた…」そんなリバウンド経験はありませんか？実は、リバウンドの原因は意志の弱さではありません。多くの場合、無理な食事制限や続けられない運動を選んでしまうことが原因です。私自身、これまで何度もダイエ...

「ランニングって本当に痩せるん？」「毎日頑張って走ってるのに、全然体重が減らへん…」「ダイエット目的やったら、一体どのくらい走ればいいの？」と悩んでいませんか？結論から言うと、ランニングは「正しい知識」を持って3ヶ月継続すれば、誰でも確実に...

何度も挫折と挑戦をくりかえしているダイエッターの皆さん、こんにちは！ゆるモチベパパです。頑張りすぎないように頑張って、日々のトレーニングや食事制限を継続していることと思います。でも、ふとした時に「もうしんどいな…」「ゴールの先が見えなくて不...

ゆるモチベを継続してるダイエッターの皆さん、こんにちは！ 2年で15キロの減量に成功して、念願の「割れた腹筋」を手に入れたアラフォーパパです。ダイエットを頑張っていると、スマホの広告が「飲むだけで10キロ激痩せ！」みたいな怪しいサプリばかり...

何回も何回もダイエットに失敗して、「もう一生おデブちゃんのままなんかな……」と絶望している皆様、こんにちは！何を隠そう、私もその一人でした。現在は168cm、80kgのデブ体型からマイナス15kgを達成し、うっすらと割れた腹筋をキープしてい...

チートデイはダイエットに必要？2年間で15kg痩せた私が「爆食する日」を作らなかった理由を実体験から紹介。チートデイの効果について現在わかっていることや、スイーツ・外食との付き合い方も解説します。

ダイエットを頑張っているのに痩せないのはなぜ？スクワット1日90回、極端な食事制限など、15kg痩せるまでに私が経験した5つの失敗を紹介。頑張っても体重が減らなかった私が見直した、運動・食事・体重との付き合い方を実体験からお伝えします。